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Wie man gut trainiert: Lehren aus dem 16. Jahrhundert

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Lust auf Form und Bewegung? Es könnte an der Zeit sein, die Schriften von Sir Thomas Elyot aus dem 16. Jahrhundert zu konsultieren, wie man ein gutes Training hat.

Elyots Arbeit Das Schloss der Gesundheit, erstmals 1537 veröffentlicht, ist das Forschungsthema von Dr. Joan Fitzpatrick, Dozentin für Englisch an der Loughborough University. Sie wollte die Ratschläge zu Gesundheit und Medizin in dieser Zeit untersuchen und herausfinden, welche Art von Trainingsprogrammen zu dieser Zeit empfohlen wurden.

„Körperliche Bewegung ist der Schlüssel zu einem gesunden Körper und einem gesunden Geist. Wie wir haben auch unsere Vorfahren der frühen Neuzeit verstanden, wie wichtig es ist, aktiv zu sein“, sagt Dr. Fitzpatrick. „Frühneuzeitliche Ernährungsberater haben den Lesern empfohlen, durch gute Ernährung, Schlaf, Reinigung und gute Luftzufuhr gesund zu sein. Sie betonten auch den Wert regelmäßiger Bewegung, obwohl einige ihrer Vorschläge etwas eigenartig sind und sich in der Geschichte verlaufen haben - möglicherweise aus gutem Grund! “

Wie die heutigen Angehörigen der Gesundheitsberufe schätzte Elyot, dass Menschen unterschiedliche Fitnessniveaus und Anforderungen haben, obwohl er im Einklang mit der Medizin der frühen Neuzeit einen starken Fokus auf Persönlichkeitstypen legte.

Es werden vier Kategorien von Übungen beschriebenDas Schloss der Gesundheit mit Aktivitäten in jedem Abschnitt empfohlen:

1. Starke oder gewalttätige Übung

Die inDas Schloss der Gesundheit sind:

  • Tauchen, [e] speziell in zähem und schwerem Ton - was bedeutet, in schwerem Lehmboden zu graben
  • Schwere Lasten tragen oder tragen - im Wesentlichen etwas Schweres tragen
  • Klettern oder Gehen gegen einen steilen, aufrechten Hügel
  • Ein Seil halten und dabei hochklettern
  • An den Händen an etwas hängen, das sich außerhalb der Reichweite eines Mannes befindet, damit seine Füße nicht den Boden berühren
  • Stehen und halten oder spreizen Sie die Arme mit den Händen schnell geschlossen und bleiben Sie so lange - heben Sie Ihre Arme über Ihren Kopf, während Sie mit Ihren Händen eine Faust machen und diese Pose halten
  • Um die Arme festzuhalten, wirft ein anderer Mann einen Test, um sie herauszuziehen, und trotzdem hält er seinen Arm fest, um die Sehnen und Muskeln dazu zu zwingen - eine Art Krafttraining, bei dem Sie Ihre Arme fest an Ihrer Seite halten, während ein Partner es versucht um sie hoch und raus zu ziehen

Dr. Fitzpatrick sagte: "Elyot schließt auch Wrestling in diese Kategorie ein, was für den schwächeren der beiden Wrestler besonders" gewalttätig "ist, und fügte hinzu, dass diese Übungen" nur für junge Männer sind, die zu den Kriegen neigen oder dazu neigen ". Er stellt auch fest, dass diese Kategorie von Übungen für diejenigen mit „feuchten Körpern“ und für diejenigen geeignet ist, die „im Müßiggang leben“.

„Nach der humoralen Theorie [ein historisches Modell für die Funktionsweise des menschlichen Körpers] sind dies diejenigen vom Typ 'phlegmatisch' oder 'sanguinisch' - die als 'fett und langsam zu lernen' oder 'fett und leidenschaftlich' interpretiert werden können ', beziehungsweise."

2. Schnelle Übung (ohne Gewalt)

"Elyot gibt nicht an, an wen sich diese Übungen richten, aber sie sind vermutlich für diejenigen geeignet, die keinen 'feuchten Körper' haben oder 'im Müßiggang leben', was auf diejenigen des 'cholerischen' oder 'melancholischen' Persönlichkeitstyps hinweist", sagte er Dr. Fitzpatrick. „Der typische cholerische Typ wäre dünn und schnell wütend und der melancholische Typ wäre dünn und neurotisch. Gelehrte galten normalerweise als melancholisch. “

  • Laufen
  • Mit Waffen spielen
  • Tennis oder Ballwerfen
  • Einen Bodenraum vorwärts und rückwärts traben
  • Auf die Zehen gehen und die Hände hochhalten
  • Rühren Sie seine Arme auf und ab, ohne zu sinken [bleierne Gewichte] - was bedeutet, dass Sie die Arme ohne Gewichte auf und ab bewegen

3. Vehement Übung

"Vehementes Training ist gewalttätiges und schnelles Training in Kombination", erklärte Dr. Fitzpatrick. "Elyot scheint zu behaupten, dass diese Art von Training für diejenigen geeignet ist, die sowohl mit intensiven als auch schnellen Bewegungen fertig werden können, vermutlich für diejenigen, die nicht zu übergewichtig waren."

Übungen in dieser Kategorie umfassen:

  • Tanzen von Galliarden - ein beliebter energetischer Tanz, der Sprünge und Sprünge mit einem besonders risikoreichen Schritt namens „Volta“ beinhaltete, bei dem ein Mann eine Frau festhielt und sie anhob, so dass ihr Oberschenkel vorübergehend auf seinem ruhte
  • Den Ball werfen und ihm nachlaufen
  • Fußballspiel
  • Werfen des langen Pfeils und mehrmaliges Fortsetzen - ein langer Pfeil ähnelt einem Speer oder Speer
  • Laufen im Geschirr und ähnlichem - was bedeutet, dass Sie ein Widerstandsgeschirr tragen, das von einem Partner gehalten wird, und versuchen, daran zu ziehen, ähnlich wie der Hund an der Leine zieht.

4. Mäßige Übung

"Moderate Übungslisten" langes Gehen oder Turnier gehen ", sagt Dr. Fitzpatrick," letzteres bedeutet Übungen im Kampf auf dem Pferderücken. Diese Übungen wären für alle Persönlichkeitstypen geeignet gewesen, insbesondere für diejenigen, die kürzlich an anstrengenden Übungen teilgenommen hatten und etwas Sanfteres brauchten. Das Gehen wäre für diejenigen geeignet, die weniger anstrengende Übungen machen können, zum Beispiel ältere oder gebrechliche Menschen. “

Übungen für bestimmte Bereiche

Elyot empfahl auch Übungen für bestimmte Körperteile. Er riet:

  • Beine, Arme und Schulter: Dehnungen und die Verwendung von Gewichten sowie das „Spielen mit Waffen“ wie Speeren oder Stacheln
  • Brust und Lunge: Elyot riet zu "Bewegung des Atems beim Singen oder Weinen" und "lautes Lesen", von denen angenommen wurde, dass sie "übermäßigen Humor" ausstoßen.
  • Darm: Blasen in „Instrumente, die viel Wind erfordern“, wie den Sack, aber eine frühe Form der Posaune.

Dr. Fitzpatrick, der Autor von Drei Diätkost aus dem 16. Jahrhundert: Eine kritische Ausgabeauf, sagte über die Übungen und ihren Platz in der heutigen Gesellschaft:

„Elyot hat die unterschiedlichen Übungsbedürfnisse verschiedener körperlicher Typen klar verstanden. Obwohl unsere frühneuzeitlichen Vorfahren zu Unrecht glaubten, dass Bewegung im Sinne des mittelalterlichen humoralen Modells der Funktionsweise von Körper und Geist betrachtet werden sollte, hatten sie natürlich Recht, dass Bewegung zur körperlichen und geistigen Gesundheit beiträgt.

"Ich bin kein Athlet oder physischer Trainer, aber selbst ich kann sehen, dass einige der von Elyot empfohlenen Übungen eindeutig historisch sind - zum Beispiel das Spielen mit Speeren -, aber die meisten sind immer noch relevant und hervorragend machbar. Jeder, der in diesem Frühjahr keinen Garten mit schwerem Lehmboden hat, in dem er graben kann, kann einige der anderen von Elyot empfohlenen Übungen in Betracht ziehen. Vielleicht ist das neue Jahr ein guter Zeitpunkt, um mit dem Wrestling zu beginnen! “

Top Bild: Tennis im 16. Jahrhundert


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